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  • Beatriz

7 maneiras de se hidratar além de beber água




Iogurte com frutas.


A hidratação já começa no café da manhã, uma vez que 85% do iogurte é composto de água. Para compor, escolha, frutas ricas em água, como morango e mirtilo, que também oferecem fibras para reforçar a saúde do intestino.


Água saborizada


Sem açúcar, claro. É uma alternativa menos calórica do que os sucos e menos insípida do que a água.


Café


Estudos recentes mostram que tomar café com moderação (duas ou três xícaras por dia) não desidrata, como antes se imaginava. Já conta como mais um tanto de água para a meta do dia.


Sopa e salada


No frio, a sopa ajuda a hidratar, ainda mais se for feita com vegetais como tomate e salsão, cheios de água. No calor, vá de salada: alface, pepino e rabanete são (90%) água.


Uvas vermelhas


Além de serem aliadas da hidratação, são ricas em resveratrol, um antioxidante que faz bem ao coração. E são o tipo de lanche que nos ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.


Chá de camomila


No final do dia, é uma boa pedida para relaxar e desestressar. Uma xícara antes de dormir completa a rotina de hidratação do dia.