7 maneiras de se hidratar além de beber água

Iogurte com frutas.

A hidratação já começa no café da manhã, uma vez que 85% do iogurte é composto de água. Para compor, escolha, frutas ricas em água, como morango e mirtilo, que também oferecem fibras para reforçar a saúde do intestino.

Água saborizada

Sem açúcar, claro. É uma alternativa menos calórica do que os sucos e menos insípida do que a água.

Café

Estudos recentes mostram que tomar café com moderação (duas ou três xícaras por dia) não desidrata, como antes se imaginava. Já conta como mais um tanto de água para a meta do dia.

Sopa e salada

No frio, a sopa ajuda a hidratar, ainda mais se for feita com vegetais como tomate e salsão, cheios de água. No calor, vá de salada: alface, pepino e rabanete são (90%) água.

Uvas vermelhas

Além de serem aliadas da hidratação, são ricas em resveratrol, um antioxidante que faz bem ao coração. E são o tipo de lanche que nos ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.

Chá de camomila

No final do dia, é uma boa pedida para relaxar e desestressar. Uma xícara antes de dormir completa a rotina de hidratação do dia.